ハーブティーから始めるゆる活

副交感神経優位の状態をしっかり作ることを「ゆる活」というそうです。

ゆる活には3つのセルフケアがあります。
①夜の時間に鎮静効果の高いハーブティーを飲む
②リラックス効果の高いオイルの香りを嗅ぐ
③首や肩をマッサージしたり

この３つのケアでオンからオフまでの時間をゆっくりグラデーションのように切り替えていくのがいいそうです。

三つともを同時に行うのが難しい場合は、ハーブティーを飲むことから始めるといいです。

ハーブティーには「こころの鎮静効果」と「体への鎮痙効果」があります。飲むときは間接照明にしたり、キャンドルをともしたり、少し暗くするとより高い効果を得られそう。

ここにおすすめのブレンドを紹介します。期待する効果に合わせてぜひ試してみてください。

ぜひ試してみてください。

graph　横川利恵